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引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練

戰虎

WFCA 世界冠軍挑戰者

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1^# 大中小發表於 2009-4-2 23:07 只看該作者

引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練

甚麼也沒有的話可以考慮這個方便的鍛練方法。
12下引體上升 + 25下伏地挺身﹐
重複5次也只需要四分多鐘。

(不過要在家中找個地方安裝一條鐵枝來引體上升)" X- ~1 q4 B& ? m

LOVE & PEACE

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閃光男爵

WFCA 亞洲冠軍挑戰者

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2^# 大中小發表於 2010-4-3 11:47 只看該作者

這個好像比較實際. 前提是家中有單槓的話.......

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cgxiqg

格鬥迷

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3^# 大中小發表於 2010-5-27 12:13 只看該作者

谢谢分享

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generalage

格鬥迷

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4^# 大中小發表於 2010-7-16 21:47 只看該作者

他的體脂好低阿

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sam201

格鬥迷

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5^# 大中小發表於 2010-8-10 09:16 只看該作者

在家中做引体向上比较困难哦

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ccws1771

格鬥修業者

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6^# 大中小發表於 2010-8-10 12:08 只看該作者

路过中，酱油中，威望中~~~~~~！

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ccws1771

格鬥修業者

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7^# 大中小發表於 2010-8-10 12:09 只看該作者

可以用指头勾住窗户外沿，又锻炼了指力~~~~~~~~！！！

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小帥將

格鬥迷

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8^# 大中小發表於 2010-8-17 10:32 只看該作者

回復 1# 的帖子

謝謝大大ㄉ無私分享喔@_@

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竹野小次狼

格鬥迷

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9^# 大中小發表於 2010-8-22 23:49 只看該作者

好好體能+意志力

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5478andy

格鬥迷

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10^# 大中小發表於 2010-8-24 02:49 只看該作者

真的很有價值的訓練知識~真的幫助很大~

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