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在家的胸肌訓練

在家的胸肌訓練

6種動作﹐每個動作做20秒﹐一個動作之後休息10秒再做下一個動作﹐- g% v* l# l* \
重複三次。1 E$ I- E- a- Y% X5 F- v1 J4 c: K

! Y: K& I' ^4 {5 G唔去gym的時候可以嘗試一下。
$ V& o/ d+ V; I) w0 I- A0 L' f$ y
. ~- N+ a& W; T8 Uhttp://www.youtube.com/watch?v=WYYi8zA4zAg
! M% |: L- L7 a3 \+ o8 ]

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276lbs -> 178lbs 只需3個月?   \6 A, n, ]# s, P+ G
太強了...
OSU~!

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把沉悶的伏臥撐加入一些花招是有創意的,
6 V4 Y0 ]! d4 B" R( g, @" q2 @- r% e' K* I% Q% d
我也怀疑單這一招 3 個月可減 98 磅,因為我最多只會做 3 天  

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引用:
原帖由 Ben 於 2010-4-5 13:41 發表
2 U8 r7 \) ^2 ~9 f/ h, M3 p276lbs -> 178lbs 只需3個月? % h, p' J& A+ v4 T" o7 P  B
太強了...
5 s1 ^# }8 X( C" [( V/ P+ b* \6 b! E
整個鍛練過程大概不只胸部﹐雖然減近乎100磅也的確誇張。  p" V8 Z8 i( I9 n' R
6 U) k" i0 }2 V1 \9 {/ i" s) x
看一般健身書/教程都說如果能夠跟他們的教程持續連3個月的話一定會有驚人的成! O% }& Z+ F- x/ Z! K
果﹐不過就如大K大所說﹐普通人不會有那種恆心﹐除非受到了甚麼打擊吧。

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勁!!!!!!!!!!!!!
5 d6 w- b: d+ k5 b# z多謝分享

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謝謝版主

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我想增磅多d

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謝謝版主

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