引用:
原帖由 玲玲 於 2008-10-12 23:39 發表 9 e" w" l0 R2 o0 R+ U. B
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重訓~這部分.我是以自己所訂的訓練為主啦~2 @1 C0 }- g3 I1 C6 a" U3 B( H6 o
最簡單的.騎腳踏車.練肌力.肌耐力~: C! p' p3 A8 o. @
再來是.走樓梯~至少超過8層樓的~一步步的慢慢走
% q2 r) @& U6 p6 `2 S+ Y鴨子走路.以前也常練~ 不過這兩年來.很少會練..
" J; _* j" X' t& e2 b我每天都騎腳踏車鍛鍊~必備的交通工具 ...
+ `; F2 W% c: }" @# s, j S% M+ |6 S
另外有一本
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肌力的訓練&調整 廣戶聰一 著←這本我自己有,蠻實用的
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這本的內容比較簡單~針對專項肌力跟一些理論都有探討
' ~/ L' \- m! b2 |而黃阿文教練那本是比較偏健美運動的書籍~如果覺得難懂的話其實可以挑上面那本
A7 y! d f9 L! l(XD~妳好像已經訂了!?)
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最近一年來沒回去過
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SO~只知道是叫小安的女社長
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額外給大家一個小建議
+ X4 O/ h# j! H如果沒有在壓重量需要營養補充品,不是很推薦"平日""長期"使用乳清
& `/ }1 H5 j: H- {: D3 w. b多吃的沒消化掉,靠身體去代謝~增加(身體&錢)額外的負擔
1 }; o' u. M, ~% A5 t# a; ^, |且容易會有蛋白尿的現象~
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本帖最後由 tball 於 2008-10-13 17:55 編輯 ]