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關於減重(心得)

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原帖由 玲玲 於 2008-10-14 18:38 發表 - O) N1 d  N$ G3 b* Z* x$ S$ @& v
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1 X' a8 j# \" b- C6 ^. r# I是喔~~# Z2 E( L$ Q: v6 s8 [0 }& m) L
嗯...那我要多吸收這類的資訊才行..4 W3 P  b" R( ~& K$ C2 b" X+ k2 R

+ X" }: ?  d; v6 v9 \- u. ^這類的資訊.要參考哪些地方才有呢??
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. H3 x, u  C' _3 W" s1 R. v
妳那邊離成大不遠吧!?可以考慮去旁聽之類的7 }' y. B  K% w. @
如:xx體適能、運動xx、健康xx這類課程(通常排在通識課程,內容都不會太深)
4 {' g+ B, r1 _$ d' A+ \6 K透過成大跆拳道社牽線是不錯的選擇~妳應該跟他們蠻熟的; w9 A8 Q& ~$ h! k0 }8 O  Q& |
: B9 ?' o; q$ Z: Q  W  A' q3 |; f% `
我是從上過的課程得到的講義跟基礎理論% Y/ ?7 w/ f' {6 A; Y. ^
加上偶爾翻到醫學期刊、健康類型的雜誌、運動雜誌還有一些工具書6 P) [6 V7 c2 K& L" K5 u+ u
http://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp
- o8 e6 o0 Q8 s8 _+ t這個網站是運動生理學~多看看有時候會挖到寶
2 K; L* j+ }0 [% n' F2 f要不就是特別有興趣的題目去找碩博士論文來看(我算"菜"英文~多數是看中文的)

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引用:
原帖由 tball 於 2008-10-14 20:25 發表 - H8 G& O* x2 O% `

; e8 d2 r  e9 i) B
! h: R( d& n1 q, p2 B# ~$ {妳那邊離成大不遠吧!?可以考慮去旁聽之類的$ u/ i6 o' P; d: R1 x7 a+ W
如:xx體適能、運動xx、健康xx這類課程(通常排在通識課程,內容都不會太深)4 C. x4 b7 B( M- x8 T6 D) v* q
透過成大跆拳道社牽線是不錯的選擇~妳應該跟他們蠻熟的0 `5 M: {3 q0 x8 w
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我是從上過的課程得到的講義跟基礎理論 ...
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是喔~ 我倒是跟成大不熟.. 我家到成大.機車倒是需要20幾分鐘~6 v$ w; m% H$ r' K$ y

2 W+ x! F0 C! o# M/ e' n1 F) L) f雜誌阿..我有空會多接觸的~~
, q. K) @" {# F7 C8 r6 \8 Y7 s話說.11/29.30的交大勁竹盃(跆拳比賽)我會過去看比賽.
/ \, `. y' _9 t2 M外加與各校交流/老朋友聚聚啦~~9 b$ v& |, b9 M, E- g
+ i# \+ @* }! w' c" e, a. U  ^
這本 肌力的訓練&調整 廣戶聰一 著
9 e, e9 n3 w! y6 v: Q1 k) G我有到博客來.三民書局看過了~ 不過我想.先等黃阿文教練的書.拿到後~
" }) b. O3 V2 b1 g" d我再來看看.是否要買這本書~ 看簡介是覺得有幫助啦..
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1 g' T+ E6 L  Q[ 本帖最後由 玲玲 於 2008-10-15 00:26 編輯 ]

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引用:
原帖由 玲玲 於 2008-10-15 00:10 發表 + M8 i5 k* a, o, w5 m8 t

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是喔~ 我倒是跟成大不熟.. 我家到成大.機車倒是需要20幾分鐘~# x! f2 A# `4 S/ Q5 q" q% y2 k
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雜誌阿..我有空會多接觸的~~
' F) U7 W' e" M- Q- F話說.11/29.30的交大勁竹盃(跆拳比賽)我會過去看比賽./ B4 [8 ?  {- |, O9 _8 O
外加與各校交流/老朋友聚聚啦~~- F, Q0 x* D+ I" Q1 ^5 e8 D
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這本 肌力的訓練&調整 廣戶聰一  ...
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XD~勁竹盃阿...我們學校應該又沒被邀請  \7 r0 K/ I$ J
裡面的八卦就不說了~大人世界真黑暗阿~哈

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原帖由 tball 於 2008-10-15 10:38 發表 4 y* z1 h+ e5 J/ E% {: S
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- I& R/ m2 j1 ^0 [XD~勁竹盃阿...我們學校應該又沒被邀請
. _4 o; q1 ?7 E7 r( G0 h# i裡面的八卦就不說了~大人世界真黑暗阿~哈
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2 }' x9 x* {2 d是呦~~ 不會被邀請阿..??& e, p2 c- j: L; I( M/ j; }
難怪我剛剛問過小安.她說沒有聽教練說到~
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7 g  S, Z- C. D# i- o9 m不過她們也沒辦法報名.因為11/30 學校有弱勢團體的活動.她們需要去表演~
) E9 p& g' ]6 J但是哩.11/29會去觀摩比賽就是了~~
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到時要約來見面.外加帶去認識各校的人~~

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原帖由 玲玲 於 2008-10-7 18:12 發表 8 g  S  k3 ]; P+ [, f
那我想問一下喔~~6 {7 c$ C+ i2 v; O3 u/ {3 M! }
如何增重呢??
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/ h& _1 M1 K4 F1 A6 [0 _; ?! A; [因為我一直吃不胖耶 ="=
( e5 I. k. w& Q! A& j  e5 @4 \2 Z一直想增重...但是..怎麼吃都沒用~
: x+ o3 _! e& p& ]% l7 e  H之前吃很多飯..竟然還瘦了一公斤..一整個很想哭~6 i% b1 x, L  I2 _

* u% G1 L6 @$ O' t" M( @" o& }, X我還有去買 增重乳清要來喝...
  ~+ \' E$ r1 U3 G5 w& r雖然目前還有半罐...但是我的體重...還 ...
' u5 x: u6 v; k! N
  c0 s4 G& l; L/ @' h+ x6 w0 x9 e

) H: T  ~8 |7 n4 O' d( s& T增重比減重困難得多。
" W, H* b. `" M% P: a) I尤其是經常訓練的選手, 因為訓練完吃不了這麼多, 或很快就給消耗了。
: D! n/ K+ m# j! R( P+ {$ I* M: a0 T
我在健身房的朋友在參加健美比賽的訓練前期會減少訓練次數, 不斷進食(每天吃6餐, 以肉及飯為主), 喝增重奶粉等。

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原帖由 admin 於 2008-10-20 00:35 發表 ; D8 l( {0 Y( W/ G) ?& H& b  C

8 U8 \: x+ t( c) {" p+ M! C) C  d

4 D, m2 \; Q6 E0 N增重比減重困難得多。
8 D  t9 a+ A1 g0 \) ?  f尤其是經常訓練的選手, 因為訓練完吃不了這麼多, 或很快就給消耗了。) ~3 ^9 P' Y5 I) G

) u. s! K: B5 D# S, x8 Z* k$ O, v我在健身房的朋友在參加健美比賽的訓練前期會減少訓練次數, 不斷進食(每天吃6餐, 以肉及飯為主), 喝增重奶粉等。 ...
& @( a# `2 m  V/ c9 [. a) |6 m  ~* j% {" y7 I
以肉及飯為主~ 這我盡量囉...
& n* {( i$ w5 m/ P6 R( K增重奶粉~ 我買的增重乳清.也是粉末狀的~~* i$ G  K1 F& a4 |
不過.都是在非訓練期間喝的啦... 2 j5 ~# R: ?% q! ?9 y/ }$ ]
就是在 餐與餐之間喝的~ 不過這陣子.沒有喝..
( R8 i' \0 Y+ ~  h4 P' N
! u& e1 V# T% e6 O! |因為聽人說.胃如果吸收不好.那個喝再多都沒用="=" j1 u, o3 D# ^8 P; d0 o
反而還會造成身體內部的負擔...

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想增重怎么那么难,才50

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