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1個月的健身計畫

1個月的健身計畫

小弟我將在一個月後參加台灣菸酒的體能測試! k# j( d+ n# F! y! \9 A2 J$ E
可是小弟我的腳有問題(小兒痲痺) 手術過後就不太能跑  \8 M9 B6 K6 S+ S
可是還想拼拼看 體測項目:30公斤沙包 50公尺 17秒內! a3 K: z# y; @2 s8 _, j# R$ [+ q) v* `

7 `! M" u" b& n5 g想請教各位大大 有沒有比較好的方法 能讓我能在比較短的時間內 瘦下來...我一直停在90公斤 , M: J2 V  `7 M! l# A- H3 J
平常只能用騎單車跟舉啞鈴來運動...: C# ^) I7 S0 m) D4 E* M

" L, H( u. h8 L+ v4 r9 S" D, [麻煩各位了!!

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