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引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練

真的很有價值的訓練知識~真的幫助很大~

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重複5次 手一定很酸 很實際的訓練方式 不過還要加裝鐵竿

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真是不錯的鍛鍊方式~~

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引体向上做12个很难吧

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又上了一課

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謝謝分享喔!!

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