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關於減重(心得)

引用:
原帖由 玲玲 於 2008-10-14 18:38 發表 3 \" \7 Y7 E1 m7 D8 E$ X$ G+ k0 P
4 X+ h: o* B- r8 G
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是喔~~
; p% r  P% B" `嗯...那我要多吸收這類的資訊才行..
; `& |: d! C1 x3 c% m
0 W7 M$ V7 C9 F" k1 Y" D, L; f這類的資訊.要參考哪些地方才有呢??
1 B& c6 @' C8 u! I, d/ q8 h% b4 S, }: z) W. _
妳那邊離成大不遠吧!?可以考慮去旁聽之類的
" y& ]/ O. n9 T* j3 k4 x) n如:xx體適能、運動xx、健康xx這類課程(通常排在通識課程,內容都不會太深)  m* B4 d$ j& D9 S
透過成大跆拳道社牽線是不錯的選擇~妳應該跟他們蠻熟的& c! R, A" i- A8 @$ n$ K3 b

$ d( u$ h2 E2 E! l3 F0 E我是從上過的課程得到的講義跟基礎理論* M5 @, I7 E" A" k1 q* B0 c
加上偶爾翻到醫學期刊、健康類型的雜誌、運動雜誌還有一些工具書
5 B9 N* v) z- ghttp://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp
8 p2 Y, A" p  V" N7 M這個網站是運動生理學~多看看有時候會挖到寶
& K* N) ^- {  c' w  J要不就是特別有興趣的題目去找碩博士論文來看(我算"菜"英文~多數是看中文的)

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引用:
原帖由 tball 於 2008-10-14 20:25 發表
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# A+ B- \2 d  d/ ~) c7 a" [+ V6 k$ Z妳那邊離成大不遠吧!?可以考慮去旁聽之類的$ m- a  B$ t" R, I8 j6 X: D# ~
如:xx體適能、運動xx、健康xx這類課程(通常排在通識課程,內容都不會太深)
, G$ E4 z6 F7 _透過成大跆拳道社牽線是不錯的選擇~妳應該跟他們蠻熟的
0 n6 u/ b; b- U7 s, J
! O5 G0 E% M4 g1 Z2 ^6 m; u我是從上過的課程得到的講義跟基礎理論 ...
$ g* O$ c6 P! ~7 |7 D$ S+ p
; V$ v4 m/ l- y  S% s; ?是喔~ 我倒是跟成大不熟.. 我家到成大.機車倒是需要20幾分鐘~" M* |" e& u$ y

& h" G' y% b/ K3 u! W6 {/ q雜誌阿..我有空會多接觸的~~
/ F" i) d6 s$ l2 N" w6 l% x話說.11/29.30的交大勁竹盃(跆拳比賽)我會過去看比賽.  g' r; a) O" \  K5 m9 N; m& L
外加與各校交流/老朋友聚聚啦~~$ q; r$ y9 k$ r8 F

: Y2 z. @; ?+ L6 Y7 r% V這本 肌力的訓練&調整 廣戶聰一 著
; f/ P* @3 |2 b# c! B0 b" u+ t我有到博客來.三民書局看過了~ 不過我想.先等黃阿文教練的書.拿到後~; O: K! k% ^! {7 y$ _6 }0 {9 ]
我再來看看.是否要買這本書~ 看簡介是覺得有幫助啦..
+ z3 R8 f  S, ^+ e6 F" M
! q1 Z0 ?6 I7 s" V6 T: _; }[ 本帖最後由 玲玲 於 2008-10-15 00:26 編輯 ]

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引用:
原帖由 玲玲 於 2008-10-15 00:10 發表 9 t6 l$ I, N9 w; g8 Q; y8 d5 p

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! U2 y4 s9 V4 ^% X) q3 H是喔~ 我倒是跟成大不熟.. 我家到成大.機車倒是需要20幾分鐘~. z& o* ^9 W) V9 l0 Q/ b1 _

  p& }0 u; _" r8 ]7 i4 E; z! i雜誌阿..我有空會多接觸的~~
* A/ X# T; F7 V7 v0 m; r6 i話說.11/29.30的交大勁竹盃(跆拳比賽)我會過去看比賽.( [& t, j8 I+ |9 [! F
外加與各校交流/老朋友聚聚啦~~
- @0 }0 G  u. V! }6 q: b0 S8 F* a
這本 肌力的訓練&調整 廣戶聰一  ...
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. Q' f7 H; K. rXD~勁竹盃阿...我們學校應該又沒被邀請6 b$ O# X4 j! ~5 Q" k: p; {- j
裡面的八卦就不說了~大人世界真黑暗阿~哈

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引用:
原帖由 tball 於 2008-10-15 10:38 發表 7 i3 P# s  b/ `: q9 [
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7 S& E( Q' m% g% Y4 W
XD~勁竹盃阿...我們學校應該又沒被邀請
+ S- a% y+ k+ f裡面的八卦就不說了~大人世界真黑暗阿~哈
- Q6 i+ s/ J3 `
% p5 R/ e% `! R( |; \" Z+ y+ O是呦~~ 不會被邀請阿..??
* d" o* e/ j! Y. t難怪我剛剛問過小安.她說沒有聽教練說到~
  I, ?. L( q+ a, }( \  z( @
! q( |; j4 S# }+ u不過她們也沒辦法報名.因為11/30 學校有弱勢團體的活動.她們需要去表演~* k2 L; ~: C: Z  g
但是哩.11/29會去觀摩比賽就是了~~
; t6 d! u: k8 i  ^
; b& z7 l5 `# B5 m1 `2 |- X9 h) [/ f到時要約來見面.外加帶去認識各校的人~~

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原帖由 玲玲 於 2008-10-7 18:12 發表 $ u( L& Z! q1 I
那我想問一下喔~~
$ B! ?  S: ]) c* x$ D如何增重呢??
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5 v( D& r6 [$ H3 ~8 ^9 f, q因為我一直吃不胖耶 ="=
8 B8 y# W; O+ C& Z/ H2 F一直想增重...但是..怎麼吃都沒用~
& B( i4 y7 F8 B之前吃很多飯..竟然還瘦了一公斤..一整個很想哭~% @5 q+ Q$ T5 O. @

) E% F7 }( S6 w我還有去買 增重乳清要來喝...
1 `6 _2 ]2 P) Z, x5 D雖然目前還有半罐...但是我的體重...還 ...
% d5 y6 F% [( G

4 B2 _; i8 x  }1 p5 z% V* k1 B/ }$ A1 j/ t" |: D" b5 @
增重比減重困難得多。  L' ?6 T  B7 g, P; J0 s* j) K( S1 E
尤其是經常訓練的選手, 因為訓練完吃不了這麼多, 或很快就給消耗了。0 O" Q; ~7 @' S4 {
. }8 s& S% j& |$ n3 F
我在健身房的朋友在參加健美比賽的訓練前期會減少訓練次數, 不斷進食(每天吃6餐, 以肉及飯為主), 喝增重奶粉等。

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引用:
原帖由 admin 於 2008-10-20 00:35 發表
& N- H& R' _/ X9 S! ]) b3 a
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0 }( }; I- d" u; h( K4 G* A
. {* @1 B& I  n增重比減重困難得多。
- b0 d, ?5 v6 j( r; c/ i$ H尤其是經常訓練的選手, 因為訓練完吃不了這麼多, 或很快就給消耗了。
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6 @+ F3 g0 _, s我在健身房的朋友在參加健美比賽的訓練前期會減少訓練次數, 不斷進食(每天吃6餐, 以肉及飯為主), 喝增重奶粉等。 ...
* }6 P% G- p" Q* f8 p0 E4 L2 O& f
以肉及飯為主~ 這我盡量囉...' q. }2 M- a5 G0 O* K
增重奶粉~ 我買的增重乳清.也是粉末狀的~~
8 F4 i; G7 }  {2 I不過.都是在非訓練期間喝的啦...
9 E/ Q5 ]) N) n+ @) g就是在 餐與餐之間喝的~ 不過這陣子.沒有喝..
- J& g7 Y8 u0 }& M) A7 k3 c8 G2 K% k9 \. R& F# J- v# J
因為聽人說.胃如果吸收不好.那個喝再多都沒用="=$ H5 N, N6 a. S/ F+ h5 ~% D* w
反而還會造成身體內部的負擔...

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想增重怎么那么难,才50

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