標題:
引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練
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作者:
戰虎
時間:
2009-4-2 23:07
標題:
引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練
甚麼也沒有的話可以考慮這個方便的鍛練方法。
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12下引體上升 + 25下伏地挺身﹐
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重複5次也只需要四分多鐘。
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(不過要在家中找個地方安裝一條鐵枝來引體上升)
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2 c. S* k% Z( W6 E
[flash]http://www.youtube.com/v/vJP4JWw1QeQ[/flash]
作者:
閃光男爵
時間:
2010-4-3 11:47
這個好像比較實際. 前提是家中有單槓的話.......
作者:
cgxiqg
時間:
2010-5-27 12:13
谢谢分享
作者:
generalage
時間:
2010-7-16 21:47
他的體脂好低阿
作者:
sam201
時間:
2010-8-10 09:16
在家中做引体向上比较困难哦
作者:
ccws1771
時間:
2010-8-10 12:08
路过中，酱油中，威望中~~~~~~！
作者:
ccws1771
時間:
2010-8-10 12:09
可以用指头勾住窗户外沿，又锻炼了指力~~~~~~~~！！！
作者:
小帥將
時間:
2010-8-17 10:32
標題:
回復 1# 的帖子
謝謝大大ㄉ無私分享喔@_@
作者:
竹野小次狼
時間:
2010-8-22 23:49
好好體能+意志力
作者:
5478andy
時間:
2010-8-24 02:49
真的很有價值的訓練知識~真的幫助很大~
作者:
5478andy
時間:
2010-8-24 02:49
真的很有價值的訓練知識~真的幫助很大~
作者:
paul09092000
時間:
2010-12-16 23:29
重複5次 手一定很酸 很實際的訓練方式 不過還要加裝鐵竿
作者:
f1283937
時間:
2011-6-4 22:30
真是不錯的鍛鍊方式~~
作者:
lhtzl
時間:
2011-7-20 22:03
引体向上做12个很难吧
作者:
greg8040
時間:
2013-5-26 20:05
又上了一課
作者:
alson116
時間:
2013-11-29 14:13
謝謝分享喔!!
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