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標題: 引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練 [打印本頁]

作者: 戰虎    時間: 2009-4-2 23:07     標題: 引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練

甚麼也沒有的話可以考慮這個方便的鍛練方法。6 \; z. V: q- t7 n& b8 [6 h
12下引體上升 + 25下伏地挺身﹐
9 M, W4 Q3 l9 @, `7 e重複5次也只需要四分多鐘。
: O+ r# w. `6 A  F6 ~+ D( Q(不過要在家中找個地方安裝一條鐵枝來引體上升)
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[flash]http://www.youtube.com/v/vJP4JWw1QeQ[/flash]
作者: 閃光男爵    時間: 2010-4-3 11:47

這個好像比較實際. 前提是家中有單槓的話.......
作者: cgxiqg    時間: 2010-5-27 12:13

谢谢分享
作者: generalage    時間: 2010-7-16 21:47

他的體脂好低阿
作者: sam201    時間: 2010-8-10 09:16

在家中做引体向上比较困难哦
作者: ccws1771    時間: 2010-8-10 12:08

路过中,酱油中,威望中~~~~~~!
作者: ccws1771    時間: 2010-8-10 12:09

可以用指头勾住窗户外沿,又锻炼了指力~~~~~~~~!!!
作者: 小帥將    時間: 2010-8-17 10:32     標題: 回復 1# 的帖子

謝謝大大ㄉ無私分享喔@_@
作者: 竹野小次狼    時間: 2010-8-22 23:49

好好體能+意志力
作者: 5478andy    時間: 2010-8-24 02:49

真的很有價值的訓練知識~真的幫助很大~
作者: 5478andy    時間: 2010-8-24 02:49

真的很有價值的訓練知識~真的幫助很大~
作者: paul09092000    時間: 2010-12-16 23:29

重複5次 手一定很酸 很實際的訓練方式 不過還要加裝鐵竿
作者: f1283937    時間: 2011-6-4 22:30

真是不錯的鍛鍊方式~~
作者: lhtzl    時間: 2011-7-20 22:03

引体向上做12个很难吧
作者: greg8040    時間: 2013-5-26 20:05

又上了一課
作者: alson116    時間: 2013-11-29 14:13

謝謝分享喔!!




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