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標題: 引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練 [打印本頁]

作者: 戰虎 時間: 2009-4-2 23:07 標題: 引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練

甚麼也沒有的話可以考慮這個方便的鍛練方法。6 \; z. V: q- t7 n& b8 [6 h
12下引體上升 + 25下伏地挺身﹐
重複5次也只需要四分多鐘。

(不過要在家中找個地方安裝一條鐵枝來引體上升)
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[flash]http://www.youtube.com/v/vJP4JWw1QeQ[/flash]

作者: 閃光男爵 時間: 2010-4-3 11:47

這個好像比較實際. 前提是家中有單槓的話.......

作者: cgxiqg 時間: 2010-5-27 12:13

谢谢分享

作者: generalage 時間: 2010-7-16 21:47

他的體脂好低阿

作者: sam201 時間: 2010-8-10 09:16

在家中做引体向上比较困难哦

作者: ccws1771 時間: 2010-8-10 12:08

路过中，酱油中，威望中~~~~~~！

作者: ccws1771 時間: 2010-8-10 12:09

可以用指头勾住窗户外沿，又锻炼了指力~~~~~~~~！！！

作者: 小帥將 時間: 2010-8-17 10:32 標題: 回復 1# 的帖子

謝謝大大ㄉ無私分享喔@_@

作者: 竹野小次狼 時間: 2010-8-22 23:49

好好體能+意志力

作者: 5478andy 時間: 2010-8-24 02:49

真的很有價值的訓練知識~真的幫助很大~

作者: paul09092000 時間: 2010-12-16 23:29

重複5次手一定很酸很實際的訓練方式不過還要加裝鐵竿

作者: f1283937 時間: 2011-6-4 22:30

真是不錯的鍛鍊方式~~

作者: lhtzl 時間: 2011-7-20 22:03

引体向上做12个很难吧

作者: greg8040 時間: 2013-5-26 20:05

又上了一課

作者: alson116 時間: 2013-11-29 14:13

謝謝分享喔!!

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