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標題: [RS下載] 8分鐘健身運動系列 [打印本頁]

作者: 戰虎    時間: 2009-8-21 22:54     標題: [RS下載] 8分鐘健身運動系列

有點舊的系列﹐服飾和說話方法都有點像以前電視買健身用品廣告的那個感覺﹐
1 x( P5 l! x& w; r不過本身的講解是沒有問題的。
% ]- k" h2 O. w" q" I  m0 W
; u& \5 f+ G" E2 c* R& N- d$ E! M2 v# 8-minute ABS(腹部):: K) `  a8 X* C. Y& [
7 G' d& Y- s7 [$ W& |1 c
Fits your busy schedule and will give you results quickly without any extra
- K+ f% x& j4 E' N% Jchatter; In just 8 minutes it will trim your waistline by taking you through 5 M/ s! b1 e" l, D$ z# \3 O: S
a series of simple movements scientifically designed to maximize the . t8 A7 F0 r/ ?; o( a+ H: M5 {
effectiveness of your workout.
+ w, m, N( G  R
6 f  T" n7 S: X# ?- bCode:5 K! k0 I2 d4 H3 o$ Q/ \
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- M- h+ x2 l7 ^

+ f. P' f: y) e7 k; U! L9 I# 8-minute ARMS (手臂):
7 ?1 \% {& i' t5 B9 M# @) y  c4 O' K9 V4 Y6 T8 U
Toning your arms, chest and shoulders is fast; Follow the simple movements
6 u& j# L6 c- X1 M4 Aand in just 8 minutes you've had an effective upper body workout) |, v/ g6 C' d
% I) O( P) l5 O
Code:3 }0 D+ ~( p8 H9 j, ?( `! x; W$ g
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- r( V5 m$ {: E2 X) L5 s- Y- ^
- w( W4 {7 T0 t8 S
# 8-minute BUNS (臀部): - L3 t1 c0 Y" }8 b

# v2 Y. `: y/ W) S+ w& _* {Takes you through a series of simple movements scientifically designed to 9 z" t( `& ^% q1 ^
give you great-looking results in less time; It really takes only 8 minutes, 5 Q- l: @3 O' W% y9 F
and is guaranteed to tighten and shape your buns quickly!1 p! N  p* D0 A5 P7 G; m& }& S
! H( k' }9 f6 c' x; A
Code:
8 m( q: {0 z7 T9 `3 j
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" g3 l4 y8 s4 g1 f- Z5 M
3 N  l) Y( v, r4 L$ L8-minute LEGS (腳部): ' S5 e( ], Z$ q! [
7 |4 w  D* Q) f, ~; j- [- {* Q- n/ S  E
You'll have lean, toned legs in no time; A series of simple movements gives 9 s% M% G$ q& e- h9 W
you re~censored~s quickly and comfortably; It's a proven system that will . G2 x) P( }; x- h" v) W
work for you 6 l: Y: r8 H( \6 J3 E+ O1 o* O. X
6 q7 O0 k1 l3 O3 H* @( t
Code:$ X4 f2 `5 j$ q* w! Z5 _
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3 H3 s/ r3 m* D/ [0 w1 v0 a& @

9 \0 p4 `% l! J8-minute STRETCH (拉筋)﹕
1 `' [- Q& L, m+ w+ |  {
5 p. L; h; X7 B) ^  d, I: tCode:! i! {4 y3 Z, H$ A* ^7 T0 c& s' f
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作者: 閃光男爵    時間: 2009-8-22 15:12

下一個試試看。
作者: Lokka    時間: 2009-8-26 18:21

不錯啊﹐雖然拿著罐頭來練很搞笑 * O! i% r$ F+ u, }$ F+ n
不過入門教學來說算是很清楚的。
# z  o5 m4 X) `. t- o7 i7 s封印一下讓它長覆長有。
作者: q2153204    時間: 2009-8-27 21:29

thanks for share!
作者: 新武将    時間: 2009-8-28 11:08

下载回来看一看效果怎么样
作者: gn02338223    時間: 2009-8-29 19:57

我想看看臀部的
: a! @+ q; `+ c' [0 m謝謝囉
作者: boxingbjj    時間: 2009-9-3 17:12

太好了. s3 v; i% f) m4 Q: t- k8 o) i
thanks for share!
作者: ymlzf    時間: 2009-9-4 15:01

谢谢了 下载来看看 - R, V5 N% N$ {9 h) [6 o6 C
thanks for share!
作者: vs4445    時間: 2009-9-4 21:08

jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj
作者: 168winwin    時間: 2009-9-8 21:04

Thanks  a  lot
作者: starlight    時間: 2009-9-9 01:07

腰部赘肉多了  要看
作者: ali661114    時間: 2009-9-9 16:16     標題: 回復 2# 的帖子

thanks for share!
作者: 9527    時間: 2009-9-11 14:35

貌似有点意思。。。让老婆减肥用。
作者: pepsi9    時間: 2009-9-14 19:22

我要入门的,简单的,好用的
作者: alibuda38    時間: 2009-9-17 02:05

should be applicable when i go to gyms and life some weights~ thanks!
作者: Nick(HK)    時間: 2009-9-20 18:24

thanks a lot
  L* ?! c6 ^5 x/ V/ j8 D我要練強
作者: wlio    時間: 2009-9-22 18:38

看看好不好,谢谢分享
作者: wss111111    時間: 2009-9-27 13:41

回复以后看看。到底怎么样。
作者: zgundamm    時間: 2009-9-30 07:00

我要讓腹肌跑出來..
作者: btbt123    時間: 2009-10-3 13:11

不錯啊~~~~謝謝囉
作者: k154    時間: 2009-10-3 18:28

VCVVVCCCCCCCCCCCCC
作者: rexrex09    時間: 2009-10-6 23:22

thanks
7 t, j- q( P/ g% p* ainteresting
作者: 过堂风    時間: 2009-10-12 17:54

hanks  a  lot
作者: psml2005    時間: 2009-10-13 20:51

感谢分享  下载看看
作者: xxooai    時間: 2009-10-22 20:19

看过腹部的,不错,再看看其他的怎么样
作者: xjf123    時間: 2009-10-25 19:03


作者: naluwan    時間: 2009-10-25 23:26

好奇下載來看看.謝謝!!
作者: redirksam    時間: 2009-10-27 16:32

Thanks  a  lot
作者: kettlebell    時間: 2009-10-29 00:03

thanks for share
作者: 欧米欧米    時間: 2009-11-21 14:06     標題: 回復 1# 的帖子

Thanks  a  lot
作者: aopitian    時間: 2009-11-21 17:34

thanks
作者: kakaorz    時間: 2009-12-3 12:52

Thanks  a  lot
作者: s040012    時間: 2009-12-8 22:51

下载回来看一看效果怎么样
作者: tgdream    時間: 2009-12-10 10:40

多谢,下载看实用不
作者: she13579123    時間: 2009-12-10 11:04

卸卸你很期待影片
作者: 大聲講    時間: 2009-12-10 13:44

多謝大大了!
作者: olpusmrah    時間: 2009-12-11 15:32

試下得唔得先,多謝樓主
作者: tpchiu    時間: 2009-12-17 21:15

thanks
作者: wear0982    時間: 2009-12-20 16:46

下载回来看一看效果怎么样
1 i5 H$ v! l4 e) r( }1 k谢谢了 下载来看看
作者: iamjason    時間: 2010-1-1 04:07

thx, needs it
作者: bacteria1011    時間: 2010-1-1 19:38

聞到香味自動就靠過來了
作者: tonyleekakit    時間: 2010-1-6 17:48

參考一下
作者: godmessi    時間: 2010-1-8 07:03

456
作者: samgo    時間: 2010-1-10 21:25

thank you
作者: pp1689    時間: 2010-1-30 23:54

謝謝!
作者: OLDTENG    時間: 2010-2-3 12:42

感謝分享
作者: zakec3    時間: 2010-2-4 00:50

最近還滿熱練肌肉的* h" ]( O/ M0 s
感謝您的分享
作者: thanks013    時間: 2010-2-5 16:07

感謝~~~大大分享!!!
作者: TommyC2010    時間: 2010-2-5 20:20

thx~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者: 网络侦探    時間: 2010-2-6 12:24

健身的啊!没看过的说.
作者: 帖匠    時間: 2010-2-7 16:56

看看
作者: skywalker1942    時間: 2010-2-13 18:25

thanks a lot
作者: 豆子    時間: 2010-2-18 14:16

臀部?!
  X, g; ?$ u# w6 E/ J很好奇
作者: bac6515    時間: 2010-2-26 13:02

多謝分享啊~
& A+ {% \$ i! B5 u' ]7 p9 l& u0 W8 d& j( U8 \4 \0 b8 d

作者: thorwonghchi    時間: 2010-2-27 17:15

Let me have a look and thx.
作者: grandken    時間: 2010-3-2 13:23

看看吧
作者: loklok329    時間: 2010-3-4 22:25

謝謝分享
作者: hubing2134    時間: 2010-3-24 14:45

谢谢分享!
作者: kendyzero    時間: 2010-3-24 16:56

不错,听说过。
作者: judodog    時間: 2010-4-12 00:15

THANK YOU
作者: frank123    時間: 2010-5-8 22:07

thanks for share~~~~
作者: lun0809    時間: 2010-5-8 23:17

thx ```
作者: tomchan0610    時間: 2010-5-9 14:05

感謝樓主的分享!
作者: alqpbkit    時間: 2010-5-21 20:20

gd!!!!!!!!!
作者: 天行者    時間: 2010-5-22 07:10

感謝樓主
作者: kawaichoy    時間: 2010-5-22 21:26

強阿 阿阿阿阿阿
作者: a7985770    時間: 2010-5-26 20:11     標題: 拉筋

好东西啊,我看看,比较期待拉筋。
作者: biji123    時間: 2010-6-2 01:31

谢谢分享
作者: biji123    時間: 2010-6-2 01:32

谢谢分享
作者: p11948    時間: 2010-6-3 23:47

係唔係真係得GA
作者: koloskwong    時間: 2010-6-6 22:55

thanks for share!
作者: 魔裟斗    時間: 2010-6-7 22:14

LOOK
作者: qdpqdp5566    時間: 2010-6-8 21:51

下载回来看一看效果怎么样
作者: 天行者    時間: 2010-6-9 09:52

再回帖 不错哦
作者: shote    時間: 2010-6-10 11:14

感謝!!!!!!!!!!
作者: roor5871    時間: 2010-7-9 20:30

很好的訓練~~~
作者: kytqcool    時間: 2010-8-4 22:29     標題: see

see
作者: 9755    時間: 2010-8-5 22:22

支持.............
作者: 9755    時間: 2010-8-5 22:22

支持.............
作者: 竹野小次狼    時間: 2010-8-6 23:30

thank you...睇下先...
作者: sam201    時間: 2010-8-10 08:40

正想健身,看看吧
作者: 小帥將    時間: 2010-8-17 10:36     標題: 回復 1# 的帖子

我來看看  順便在家練習練習
作者: aubs    時間: 2010-8-21 03:16

8分鐘而已
& x& R% q$ r: x0 D8 Z可以自己在家試試看
6 z+ l/ y2 P, T- a8 ~3 b多謝分享囉
作者: f972652840    時間: 2010-9-25 23:04

來看看
作者: charleskin    時間: 2010-10-10 05:14

非常感謝, 正需要一SET正確的基本訓練
作者: djfat    時間: 2010-10-13 16:31

睇睇先.............
作者: dee1231    時間: 2010-10-15 07:51

睇睇學野先
作者: syho9777    時間: 2010-10-17 14:07

感謝樓主分享
作者: syho9777    時間: 2010-10-17 14:11

感謝樓主分享
作者: syho9777    時間: 2010-10-17 14:12

感謝樓主分享
作者: x135246    時間: 2010-10-18 01:31

太棒了..
/ w) l' K( @7 x' x+ s: b5 q/ D5 Z& u6 D- c( q# N# e
終於讓我找到囉
; v2 \# Z8 ~+ m. a  C! `3 r# g% m, ]* Z. {( B/ [$ K# `1 Z
看來要好好的來練一下了
作者: navidad0929    時間: 2010-10-20 00:54

感恩大大的用心分享
作者: 0575-10086    時間: 2010-10-20 11:30     標題: 链接不知道还有效吗?

试试
作者: Ben    時間: 2010-10-22 20:34

又消失了一段日子,甫回來就找片子
作者: evazero89    時間: 2010-10-24 05:08

this is nice. short and sweet
作者: mmafan    時間: 2010-10-24 11:25

感谢分享,很好东西
作者: WaT0426    時間: 2010-11-1 12:46

Thanks
作者: netdream    時間: 2010-11-5 09:11

这个不错啊 时间短
作者: 西洋忍者    時間: 2010-11-5 16:52

http://fight.com.hk/forum/member ... 34824&id=oS7NYY9 w& @! P( B) Q( o3 ?
http://fight.com.hk/forum/member ... 34824&id=oS7NYY
, ?7 P, `& c4 q6 ^* ^http://fight.com.hk/forum/member ... 34824&id=oS7NYY
/ I5 a2 q% L. D3 y* ?" w: P$ Khttp://fight.com.hk/forum/member ... 34824&id=oS7NYY
作者: 西洋忍者    時間: 2010-11-5 16:53

8分鐘健身運動系列




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