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有習武或健身習慣的人是否比較不會生病?

有習武或健身習慣的人是否比較不會生病?

請教各位,平時有在練武或是健身的人是否比一般人更少生病?; ~3 o4 I: V9 h, E; J' Y: z
說到這個就為自己的不中用而嘆氣,平時雖一直有在鍛鍊身體,不斷從網路視頻搜尋各種健身法來自我訓練,訓練量確實無法與國外的職業格鬥家相比,但一定會盡全力將自己練到筋疲力竭才停止,結果最近天氣一變還是照常感冒,體力也沒感覺有比沒鍛鍊之前來得更佳,究竟是我還不夠努力還是訓練方式有問題,還請各位能給小弟予以指教,謝謝。

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與其靠練武、運動去防範生病- c0 M) {& G. D% m, K9 B0 v! G
不如注意天氣變化,該多穿就多穿9 M8 e- B, K5 {% q
流汗後快擦乾身體或換衣服
! s/ F9 Q, ~" k. n  n應該比較保險

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練武或是健身的人是否比一般人更少生病, 其實應該是的.
) [# L& _. Y0 b% `但如果一個人長期處於身體最強的狀態, 如似奥運運動員, 他們一停止訓練, 就好容易生病. 或一生病就需長時間才回復.$ V/ Y, o1 V- k8 `- o3 T. |
這是因為人體不能長時問處於最強狀態, 因為身體需要休息.
以無法為有法,以無限為有限

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這問題真要說起來包山包海0 j* a, {+ |2 p1 R' P8 i
不過生病也不是不中用啦2 o; G+ `( z4 r3 ~7 m. q5 r  x; Z
更多的是沒生過病的壯漢,結果一個小病就歸西了6 S! O& N) }6 K0 {
(格鬥界就不少了,當然有些疑似用藥的就不討論)3 n8 J/ `4 I$ f( Z$ T" U

; m& v8 x" ?1 s' o6 o  y6 M" ~) e運動可以改善人的生活品質,但沒辦法讓你不生病~, m3 Z; k" D5 \; p

$ v/ y! l4 k' \從你文中說的體力也沒感覺有比沒鍛鍊之前來得更佳,+ h7 k3 W* a2 b: ^5 t$ p  D' T
猜測你有作了不少不同型態的健身操+ b$ H9 A5 _# Y) s9 n& s
卻缺了跑步、游泳、爬山或騎自行車這類針對心肺功能的有氧運動
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從文中不知道你想要的方向,運動的種類、頻率及強度,休息及營養攝取這些項目的狀況
1 @5 S" m7 C, O! T" I# v! p實在沒辦法提供建議

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照道理有做開運動的人的抵抗力是應該比較好的。' \5 A* ?* y! |' e- ^; B/ f
7 p* a: `$ K4 q' C9 ^# @
另外有個說法就是因為做運動的時候身體會發出高熱﹐
6 X- Z" k' |6 U3 h可以殺死病菌。
" j( J# t  I/ ^2 _2 i. K( Q0 l(道聽途說就是在SARS時期沒有一個運動員有染上SARS)
LOVE & PEACE

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引用:
原帖由 tball 於 2008-11-11 21:13 發表
0 J( \/ F- `* F) ~, i' V這問題真要說起來包山包海+ |: c" `/ S7 Q4 r) _4 r
不過生病也不是不中用啦
  R$ w3 c0 Y1 ?3 W' F* N更多的是沒生過病的壯漢,結果一個小病就歸西了9 `  u5 B" E5 [0 l  p* M! P
(格鬥界就不少了,當然有些疑似用藥的就不討論)
% a* v: K- D" A
5 N; D4 b3 v+ B$ F3 w& d+ `& M: Y運動可以改善人的生活品質,但沒辦法讓你不生病~
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從你文中說的體力 ...
; I$ I5 p1 R$ L4 s7 _) b" W7 `! u  O* R- u" B/ O
感謝閣下指教。我主要是著重在腰與手臂的鍛鍊,因此每天通常是仰臥起坐300下或200下 (將槓鈴放在後肩以增加訓練的困難度),以及伏立挺身400下。不過因為我的臂力還無法達到一次做完不休息的程度,所以都是100下伏立挺身做完之後,接著再做100下的仰臥起坐,每100下做完就換另一個循環的訓練。腿的部份就是手扛槓鈴作蛙跳,每100下為一個循環連續作3組,做到腿發抖撐不下去為止。/ T6 R: k! u/ c6 N- p
當然我知道也許這樣的訓練恐怕還比不上各位的自主訓練,但這算是現在的我盡力而為的極限了。而且另一個令我苦惱的問題是訓練時身體已經快撐不下去時,是否應該不顧身體狀況以意志力咬牙撐下去?因為個人猜想像是以強大意志力聞名的極真空手道,在訓練時應該也是近乎不近人情的嚴格要求,才能訓練出一個個一流高手吧!

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全蹲的蛙跳﹖
% a" V& n  C9 m' p很傷膝頭的啊﹗ - K+ _: }' [# f

4 S. N7 B2 C. P& \/ Z# b個人覺得﹐如果可以的話﹐直接去做器械健身會比400下伏立挺身好。
LOVE & PEACE

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引用:
原帖由 tball 於 2008-11-11 21:13 發表 & j% ~/ l$ L* t! e9 p! B0 i8 S
這問題真要說起來包山包海
) N. [/ ]! c" u1 I4 c" [1 ?不過生病也不是不中用啦
1 A6 h8 e& m% x0 N: e4 f1 C: O更多的是沒生過病的壯漢,結果一個小病就歸西了+ D2 `" H$ r8 C& H. Y
(格鬥界就不少了,當然有些疑似用藥的就不討論)
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運動可以改善人的生活品質,但沒辦法讓你不生病~
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從你文中說的體力 ...
' O9 y9 p) o3 h# h1 R這倒是真的
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我一年只會感冒一兩次- L8 p- ]8 z3 i! C1 A
; r' L; |- j9 e' J% {
但是只要一感冒就都病得不輕

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引用:
原帖由 瀟瀟風雨 於 2008-11-11 22:20 發表 ' n8 U6 Q; H2 O9 K" v# j5 k8 k

3 K0 E8 N2 q* M6 g% Z% w" T. v# b$ O% }+ p$ j: f
感謝閣下指教。我主要是著重在腰與手臂的鍛鍊,因此每天通常是仰臥起坐300下或200下 (將槓鈴放在後肩以增加訓練的困難度),以及伏立挺身400下。不過因為我的臂力還無法達到一次做完不休息的程度,所以都是100下伏立挺身 ...
' f, ^, i8 _. U) i2 V

4 F9 G% I1 r; U( e; |; a1 u2 s瀟大客氣了~
  v6 I3 T9 |# a$ b3 `6 G6 V, u槓鈴放後肩~個人建議不如持啞鈴放胸口或槓片放胸口用手環抱效益會來得大些
/ z* x9 b* A; T0 R( @7 d* r原因動作才有辦法整個完成' a+ J& l/ x/ C+ |7 G
另外贊同戰虎大的說法
5 m% ?7 K0 U- @/ f# K0 X如:腿的部份可以改成跨步蹲舉$ j5 E# f% _% d, X: {" Y
伏立挺身的部份,成效難說~/ x0 s5 k4 N1 P8 Y& O
對整體肌群的強化來說效果有其侷限性- O9 n' c5 m# n0 Z) Y0 p& ^* I9 \
! `8 d# W( Q, z- A
對於極真會的看法
1 }; {! U7 Z; N' E; K# ?. Q$ _) `個人淺見我們看到的大多是他們合宿(強化集訓!?)之類
5 Z+ l% V4 g0 h基本上會看到的HL都是若獅子寮的訓練~成員是未來的職業空手道選手
( |7 e9 \- {* w9 `. ]跟一般學員的訓練方式是不同的~
$ p8 ^$ B$ m! u$ o關於這部份希望有其它更熟其內部的神人幫忙補充
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7 l7 _5 t+ w4 v% H( P0 n& d8 [不受傷是所有訓練的原則~by大學時期教練的指導

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體力的話我個人認為你就不要去想太多
0 g4 h8 U/ \9 B* s4 M練就對了(不過方法也要對). a- n; o9 _; Y  }7 g6 c# g
練久自然就變強了
2 F2 a: y' t8 {3 Q/ F# C: Q# C$ E4 ~  e& K, ]$ c
至於感冒的話
2 L. g8 Y8 L: p; C6 k' I我建議你練氣功
6 @$ Z0 W' v" H1 t8 N氣功有很多種: ^- m; |& s% ~) i4 i0 z8 m
我教你最簡單的  ]! W; @# i* A# y8 z% A, D- O$ `( T
慢慢吸一口氣
) }$ z6 k1 g  x9 m- K吸到不能在吸# ]3 Y2 ?) J5 Y4 F! X2 h9 @
然後憋氣! m  V3 K% ?9 N, i8 u
憋到不能在憋0 ], I/ P$ r) M0 R8 G
再慢慢呼氣# F% B* _; l) v' o( t
這是最簡單的 寶瓶氣

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