13 12
發新話題
打印

有習武或健身習慣的人是否比較不會生病?

有習武或健身習慣的人是否比較不會生病?

請教各位,平時有在練武或是健身的人是否比一般人更少生病?5 w9 N: B/ l$ l& V
說到這個就為自己的不中用而嘆氣,平時雖一直有在鍛鍊身體,不斷從網路視頻搜尋各種健身法來自我訓練,訓練量確實無法與國外的職業格鬥家相比,但一定會盡全力將自己練到筋疲力竭才停止,結果最近天氣一變還是照常感冒,體力也沒感覺有比沒鍛鍊之前來得更佳,究竟是我還不夠努力還是訓練方式有問題,還請各位能給小弟予以指教,謝謝。

TOP

與其靠練武、運動去防範生病  F+ C0 W: t, x8 `
不如注意天氣變化,該多穿就多穿2 a5 l6 J/ E0 t) x% m  \
流汗後快擦乾身體或換衣服
6 K, W1 K! y6 j2 ?應該比較保險

TOP

練武或是健身的人是否比一般人更少生病, 其實應該是的.
3 `# M8 x0 l1 \但如果一個人長期處於身體最強的狀態, 如似奥運運動員, 他們一停止訓練, 就好容易生病. 或一生病就需長時間才回復.
2 t: }  \% u; B: u2 K- Y這是因為人體不能長時問處於最強狀態, 因為身體需要休息.
以無法為有法,以無限為有限

TOP

這問題真要說起來包山包海; Z( s5 N) `, m, b/ V" k
不過生病也不是不中用啦, p, n6 E  `: V, e
更多的是沒生過病的壯漢,結果一個小病就歸西了
8 A8 u$ H4 W1 T/ L' ^(格鬥界就不少了,當然有些疑似用藥的就不討論)
; Y, L) `9 ]6 b4 }7 L7 ~! x3 O3 C2 H9 i+ r- d/ o' M4 A
運動可以改善人的生活品質,但沒辦法讓你不生病~. l. k# P8 s9 i) i' F
9 V$ h( Y5 w! w5 Z) b6 a9 B
從你文中說的體力也沒感覺有比沒鍛鍊之前來得更佳,2 M  B; o. \( N
猜測你有作了不少不同型態的健身操0 x3 t3 j8 n6 V3 T  l5 |6 l0 B" L
卻缺了跑步、游泳、爬山或騎自行車這類針對心肺功能的有氧運動9 w0 y/ S; e, f% ]8 z7 k# N& x
8 {1 _$ x. B- N8 g
從文中不知道你想要的方向,運動的種類、頻率及強度,休息及營養攝取這些項目的狀況; \/ R. ?5 M$ x' w: T7 [
實在沒辦法提供建議

TOP

照道理有做開運動的人的抵抗力是應該比較好的。
7 g7 I" k# \  {& v
+ O$ C8 Z1 _, o( r% s0 q另外有個說法就是因為做運動的時候身體會發出高熱﹐
6 H  N4 Q' v( v, |" w" t8 v2 _可以殺死病菌。, a  H7 z. C: M0 x* _$ v; t7 @  v
(道聽途說就是在SARS時期沒有一個運動員有染上SARS)
LOVE & PEACE

TOP

引用:
原帖由 tball 於 2008-11-11 21:13 發表
+ ~$ V4 x( C# Q% I/ ~這問題真要說起來包山包海
9 s3 A* d: G2 `( N- g4 J不過生病也不是不中用啦
3 l" U% i4 z/ g* I6 Z7 `) X3 W6 M更多的是沒生過病的壯漢,結果一個小病就歸西了  a: C! A+ |9 a$ N! P1 x6 r+ [7 I
(格鬥界就不少了,當然有些疑似用藥的就不討論)
  S8 F8 @2 c0 h  m' Y
) b3 A  q; [$ M! c8 o4 v# j運動可以改善人的生活品質,但沒辦法讓你不生病~# n, P2 F+ j. q& c# r& Q) y- M

& j: Q5 W; e; _0 W8 U從你文中說的體力 ...
+ \8 L9 E% U" o- s
; I; J0 G/ {1 V7 F
感謝閣下指教。我主要是著重在腰與手臂的鍛鍊,因此每天通常是仰臥起坐300下或200下 (將槓鈴放在後肩以增加訓練的困難度),以及伏立挺身400下。不過因為我的臂力還無法達到一次做完不休息的程度,所以都是100下伏立挺身做完之後,接著再做100下的仰臥起坐,每100下做完就換另一個循環的訓練。腿的部份就是手扛槓鈴作蛙跳,每100下為一個循環連續作3組,做到腿發抖撐不下去為止。
& r; d' w% O0 s1 i. @當然我知道也許這樣的訓練恐怕還比不上各位的自主訓練,但這算是現在的我盡力而為的極限了。而且另一個令我苦惱的問題是訓練時身體已經快撐不下去時,是否應該不顧身體狀況以意志力咬牙撐下去?因為個人猜想像是以強大意志力聞名的極真空手道,在訓練時應該也是近乎不近人情的嚴格要求,才能訓練出一個個一流高手吧!

TOP

全蹲的蛙跳﹖! O/ C# X8 c* ?$ B! D  Q: t9 i& r) j
很傷膝頭的啊﹗ 3 v; r3 z7 t& m: s3 ^5 z# U6 \

/ m; f1 M" D$ J& P/ h9 e; c個人覺得﹐如果可以的話﹐直接去做器械健身會比400下伏立挺身好。
LOVE & PEACE

TOP

引用:
原帖由 tball 於 2008-11-11 21:13 發表
7 O" c  _) e- U% H9 g2 f- C這問題真要說起來包山包海9 `/ F6 V0 B) u9 R1 q1 x+ I9 g2 I
不過生病也不是不中用啦3 u- U9 F; p& b2 k' _
更多的是沒生過病的壯漢,結果一個小病就歸西了
! k  y4 c1 n7 C1 d  C: n- ~8 t(格鬥界就不少了,當然有些疑似用藥的就不討論)
: k' L; m: l' r$ y( ?: H+ V7 y
運動可以改善人的生活品質,但沒辦法讓你不生病~, Z1 w% \/ \$ t8 m" z4 E' X

6 O& d8 o) c( ^6 O/ ?2 ]3 J從你文中說的體力 ...
; j) e6 |) B1 H6 c5 Y這倒是真的5 S" K' z" V" u3 N! P  ?
9 E! p4 `6 g' R
我一年只會感冒一兩次) f' E& S* G4 y; f: Z0 O3 q

5 o" E5 v" E  i1 D' _但是只要一感冒就都病得不輕

TOP

引用:
原帖由 瀟瀟風雨 於 2008-11-11 22:20 發表 3 T5 d& ^* `. i+ o2 S% h+ k
" i! q( s* P5 L. a: M# A

- L- f" u- B& b, O7 _, ?7 K感謝閣下指教。我主要是著重在腰與手臂的鍛鍊,因此每天通常是仰臥起坐300下或200下 (將槓鈴放在後肩以增加訓練的困難度),以及伏立挺身400下。不過因為我的臂力還無法達到一次做完不休息的程度,所以都是100下伏立挺身 ...
/ R* G4 `/ [# z. H& }9 ^

0 i5 a5 m* I6 p2 b/ B, z; y瀟大客氣了~
+ m* ~$ N# `+ `槓鈴放後肩~個人建議不如持啞鈴放胸口或槓片放胸口用手環抱效益會來得大些
8 s5 w5 F) ^' u3 {3 B5 Y: }4 U* G原因動作才有辦法整個完成3 b* R' \0 h9 |- U6 b8 _6 o
另外贊同戰虎大的說法! b2 @% p1 E6 X! b* m3 X
如:腿的部份可以改成跨步蹲舉
& O7 t5 r1 ]. s5 o! z" q伏立挺身的部份,成效難說~* |( _9 {1 [/ W/ t
對整體肌群的強化來說效果有其侷限性
& q" d( K+ E/ q" _- g- b- l9 y9 E" `& q
對於極真會的看法
% [" h2 p0 Z3 B個人淺見我們看到的大多是他們合宿(強化集訓!?)之類% m7 }! c3 Q" `5 W8 T
基本上會看到的HL都是若獅子寮的訓練~成員是未來的職業空手道選手* \0 l: t4 s' x( B5 h) C" L3 K
跟一般學員的訓練方式是不同的~6 w: S2 s. F, e# g! h' P/ B
關於這部份希望有其它更熟其內部的神人幫忙補充
3 D# q" n3 t7 H: r( n
$ |1 j* p3 o0 K不受傷是所有訓練的原則~by大學時期教練的指導

TOP

體力的話我個人認為你就不要去想太多* p% I$ F2 y, x+ R* C, T
練就對了(不過方法也要對)
7 M; e, \; A3 y  W0 {3 Z+ Z' N練久自然就變強了
! {5 w+ k; g. I. e' A$ M1 \' v9 z! u+ P, n* _* h8 T) E
至於感冒的話
; O, @6 S6 D7 C4 v& Y( N( [我建議你練氣功
, T( C5 L- O+ k2 }5 ^& G氣功有很多種# F, N0 T$ I- Y6 e0 Z+ D" N* C: l
我教你最簡單的
' \! V( S% ^3 ]- m+ o4 Y慢慢吸一口氣
  l& l5 E0 V& j9 i# j吸到不能在吸
9 x' g/ N2 q2 i  f7 r然後憋氣  C1 C- [' l/ ~" j& g, U! O4 B: k
憋到不能在憋
. S  \% a$ b  M再慢慢呼氣
" Y* x( H% G6 p這是最簡單的 寶瓶氣

TOP

 13 12
發新話題