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有習武或健身習慣的人是否比較不會生病?

有習武或健身習慣的人是否比較不會生病?

請教各位,平時有在練武或是健身的人是否比一般人更少生病?
% b) M7 t( J8 O4 X  C  C+ L4 l說到這個就為自己的不中用而嘆氣,平時雖一直有在鍛鍊身體,不斷從網路視頻搜尋各種健身法來自我訓練,訓練量確實無法與國外的職業格鬥家相比,但一定會盡全力將自己練到筋疲力竭才停止,結果最近天氣一變還是照常感冒,體力也沒感覺有比沒鍛鍊之前來得更佳,究竟是我還不夠努力還是訓練方式有問題,還請各位能給小弟予以指教,謝謝。

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與其靠練武、運動去防範生病6 u" F* P; F" a
不如注意天氣變化,該多穿就多穿
4 J* ^4 G$ K0 f' m7 b流汗後快擦乾身體或換衣服
* M/ l4 l2 H. F$ @4 t/ @+ w6 \應該比較保險

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練武或是健身的人是否比一般人更少生病, 其實應該是的.
7 j: N+ J; }( X但如果一個人長期處於身體最強的狀態, 如似奥運運動員, 他們一停止訓練, 就好容易生病. 或一生病就需長時間才回復.9 n% S  b! r, q: z$ R9 B
這是因為人體不能長時問處於最強狀態, 因為身體需要休息.
以無法為有法,以無限為有限

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這問題真要說起來包山包海
+ n8 n. [2 R/ U* @- |9 E/ z( ]' Y: L- ^: g不過生病也不是不中用啦/ |* |+ p2 c& C7 ]2 E
更多的是沒生過病的壯漢,結果一個小病就歸西了  \$ y2 l  g5 _; ?- e
(格鬥界就不少了,當然有些疑似用藥的就不討論)
& P4 |- }. C. b. A1 w
8 Z1 {$ @* q) v9 X1 G運動可以改善人的生活品質,但沒辦法讓你不生病~  _1 E* _, z7 F( S+ R' r0 e/ @' t* G
" e  G4 X- |8 v
從你文中說的體力也沒感覺有比沒鍛鍊之前來得更佳,% \8 ]/ |! X, \' W3 O2 c$ t1 h8 x- e
猜測你有作了不少不同型態的健身操4 u9 x2 i  k' F2 \3 @9 i
卻缺了跑步、游泳、爬山或騎自行車這類針對心肺功能的有氧運動! p3 \+ y8 W( E2 [. G$ M
  j9 w" r' S9 ^4 V) ^
從文中不知道你想要的方向,運動的種類、頻率及強度,休息及營養攝取這些項目的狀況) `0 Y0 a$ X% {( A: u0 S8 J& y
實在沒辦法提供建議

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照道理有做開運動的人的抵抗力是應該比較好的。7 |) u* R) x6 S' ^) U4 h

- }9 r2 L$ ~' J, X8 A另外有個說法就是因為做運動的時候身體會發出高熱﹐$ U0 |$ _; R& |) Q( p
可以殺死病菌。) }* t* V4 R4 e+ h
(道聽途說就是在SARS時期沒有一個運動員有染上SARS)
LOVE & PEACE

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引用:
原帖由 tball 於 2008-11-11 21:13 發表 , q+ w% o6 Z* D+ W
這問題真要說起來包山包海
& {: \7 N9 o* o( D7 }不過生病也不是不中用啦# A( p, i) m0 m7 v1 V) j' z- b6 X
更多的是沒生過病的壯漢,結果一個小病就歸西了% O) A3 {7 h# i' n' l
(格鬥界就不少了,當然有些疑似用藥的就不討論)
! B1 l5 c0 R& X: o. L3 n# o4 x7 [# `% Q
運動可以改善人的生活品質,但沒辦法讓你不生病~6 \1 X% D4 g5 a6 z) L( W# s% n* P
( |$ s1 y$ |  J6 N! [' }! x' P/ T; c  M
從你文中說的體力 ...
- I! x. o- i. G: \) S+ }+ n- r/ K" o! h' i( F: C+ K0 L" a
感謝閣下指教。我主要是著重在腰與手臂的鍛鍊,因此每天通常是仰臥起坐300下或200下 (將槓鈴放在後肩以增加訓練的困難度),以及伏立挺身400下。不過因為我的臂力還無法達到一次做完不休息的程度,所以都是100下伏立挺身做完之後,接著再做100下的仰臥起坐,每100下做完就換另一個循環的訓練。腿的部份就是手扛槓鈴作蛙跳,每100下為一個循環連續作3組,做到腿發抖撐不下去為止。! f5 p  A6 B/ q9 V
當然我知道也許這樣的訓練恐怕還比不上各位的自主訓練,但這算是現在的我盡力而為的極限了。而且另一個令我苦惱的問題是訓練時身體已經快撐不下去時,是否應該不顧身體狀況以意志力咬牙撐下去?因為個人猜想像是以強大意志力聞名的極真空手道,在訓練時應該也是近乎不近人情的嚴格要求,才能訓練出一個個一流高手吧!

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全蹲的蛙跳﹖, y. K  ]$ j+ [6 W2 Y
很傷膝頭的啊﹗ + O% s( v0 E$ ]4 P9 z: j
' V% q; u: ~! W, `- g
個人覺得﹐如果可以的話﹐直接去做器械健身會比400下伏立挺身好。
LOVE & PEACE

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引用:
原帖由 tball 於 2008-11-11 21:13 發表
2 K8 ^. ?  |% K& K7 V/ }) K% u這問題真要說起來包山包海  s; T) n3 Q6 m6 e# S
不過生病也不是不中用啦
! P- Y0 w: {: J' x1 p更多的是沒生過病的壯漢,結果一個小病就歸西了6 |7 U2 H5 u# A0 Z: D8 _+ D
(格鬥界就不少了,當然有些疑似用藥的就不討論)
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運動可以改善人的生活品質,但沒辦法讓你不生病~/ J1 E+ `( f7 V2 I! `  E* M3 O

0 S3 c) S- _/ N; U從你文中說的體力 ...
2 k( {* d; `. [0 t/ }7 t/ c這倒是真的
; s7 E9 T/ G. |  P
/ ]0 |) L; A& F! W) b3 {我一年只會感冒一兩次3 e# X) Z) F& V  k) `8 Z1 q
$ ^5 ~7 {2 ]6 \  |; p6 M1 P% _
但是只要一感冒就都病得不輕

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引用:
原帖由 瀟瀟風雨 於 2008-11-11 22:20 發表 # Q# J0 T5 m, ^
3 _7 o! A! h2 [8 A0 ]5 f" P) h

, e+ L1 b- g7 ^2 s' s  }! e感謝閣下指教。我主要是著重在腰與手臂的鍛鍊,因此每天通常是仰臥起坐300下或200下 (將槓鈴放在後肩以增加訓練的困難度),以及伏立挺身400下。不過因為我的臂力還無法達到一次做完不休息的程度,所以都是100下伏立挺身 ...
5 L/ Y/ Y" e) _5 M7 B' L3 C7 W
( P: Z& l5 a4 X瀟大客氣了~
6 E7 t; D: J. F" g6 c* n; t槓鈴放後肩~個人建議不如持啞鈴放胸口或槓片放胸口用手環抱效益會來得大些
0 L/ @- E6 F/ @. n原因動作才有辦法整個完成
; A# }1 T( k. U# s: F( [另外贊同戰虎大的說法3 ^" u& i2 Q1 T8 Y; n$ d1 {, T" p
如:腿的部份可以改成跨步蹲舉1 r2 k( B4 N+ d
伏立挺身的部份,成效難說~
* z6 E  |( E1 H$ ^8 s: i9 M對整體肌群的強化來說效果有其侷限性* O3 c# ], Q" b% f6 T; L

* j! G; w: G) E8 F對於極真會的看法- q6 I2 l% K4 {1 S3 O
個人淺見我們看到的大多是他們合宿(強化集訓!?)之類
; E: _/ _7 X* d基本上會看到的HL都是若獅子寮的訓練~成員是未來的職業空手道選手- }; [" }3 C4 ^+ K) w. J2 N
跟一般學員的訓練方式是不同的~
& x! c% o/ V6 i5 I4 \  T! E關於這部份希望有其它更熟其內部的神人幫忙補充0 |. I/ ~! ^) {+ J1 b  Z& r
8 L" ?" A' X9 ~% r3 K2 W
不受傷是所有訓練的原則~by大學時期教練的指導

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體力的話我個人認為你就不要去想太多, F7 c4 B$ @: V0 l/ i. o
練就對了(不過方法也要對)/ H1 ~5 C5 a4 G( U7 E+ ~1 j
練久自然就變強了
* q/ {. h8 `8 ~/ X/ a3 @
# T- K8 t1 B, e0 |至於感冒的話' F6 f3 E8 {0 R4 T* p8 F
我建議你練氣功
2 J& o5 f( Y9 o& R9 @7 G& {氣功有很多種
& o7 Z1 L/ f, g( {4 N8 r* j我教你最簡單的
" y6 v% Q9 O: e$ c慢慢吸一口氣. g5 {+ B! @- h3 K
吸到不能在吸( r9 t' W8 ~# @5 F9 r- s) d2 f
然後憋氣3 ^, b6 z1 F. l1 i* V
憋到不能在憋
& {9 h. I4 u7 s- ~' D再慢慢呼氣! e' u7 |0 |4 z% B7 H, _
這是最簡單的 寶瓶氣

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