請問重訓跟訓練要怎樣排比較好
我現在是在學校一個禮拜大約重訓三次; T& C) N1 X5 c9 s" G: Q3 |
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頸後下拉 或 臥推 或 頸後推舉 強度大約是8~15RM 5~8組不等
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但是我現在暑假要回去學拳擊(現在在學校有參加自由搏擊)
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我要繼續重訓但是重訓完的隔天會痠痛% V8 u/ I; h) A% u$ U
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那我可以繼續去練拳嘛?7 E; `! Y# O( ^2 P: W
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因為拳館是一個月不限次數的
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$ l U( l8 D( c! p* i我想要排我訓練的菜單6 ]: G4 c2 m1 @6 ?4 A, B8 i
, A6 [- s+ K! @, E: k# U9 `除了重訓增強力量外6 J9 [* b% a; [ d5 n: d' S4 A
: q; X6 }* \4 S [還想要特別加強心肺耐力
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6 H+ P, P L+ G0 g) }/ m可以請有經驗的達人為我解惑嘛?! f9 g$ H2 ~) L* `6 \$ }& G% d
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感激不盡