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引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練

引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練

甚麼也沒有的話可以考慮這個方便的鍛練方法。
( t; g8 J$ A4 ^12下引體上升 + 25下伏地挺身﹐
, B( {! ~- ~& ~重複5次也只需要四分多鐘。 $ [$ B" L$ a; W0 m0 {
(不過要在家中找個地方安裝一條鐵枝來引體上升)
& M0 V5 w+ K: q) B( ~' h2 i  \7 h' t( k0 F8 N
LOVE & PEACE

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這個好像比較實際. 前提是家中有單槓的話.......

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谢谢分享

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他的體脂好低阿

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在家中做引体向上比较困难哦

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路过中,酱油中,威望中~~~~~~!

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可以用指头勾住窗户外沿,又锻炼了指力~~~~~~~~!!!

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回復 1# 的帖子

謝謝大大ㄉ無私分享喔@_@

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好好體能+意志力

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真的很有價值的訓練知識~真的幫助很大~

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