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引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練

引體上升 + 伏地挺身﹕4分鐘鍛練

甚麼也沒有的話可以考慮這個方便的鍛練方法。
' N0 K; O2 e5 P12下引體上升 + 25下伏地挺身﹐  f; f* g  X1 l1 G% M2 }* j
重複5次也只需要四分多鐘。
+ t$ G% j: U3 R' P  ^) T+ i( C& ?(不過要在家中找個地方安裝一條鐵枝來引體上升)
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