版主跟我一樣,我原本都一直因為瘦弱體質感到不安,一直找尋摸索增重方式,最後我終於成功& d$ X+ x ]+ y* | w
我身高174原本體重也55左右,我從小就是瘦弱體質一直吃不胖,但我自從把3餐的食量加兩倍後現在已經70公斤,然後也有再健身,很明顯的身體變厚很多,加上有健身,肌肉都有明顯出來0 ?) g; `) ?9 n, L7 o" J6 d6 ?& _/ Q9 _
我舉例我自己如何增重吃餐,例如早餐我以前都只吃一個漢堡,現在就改吃兩個在加一份蛋餅或三明治,類似這樣吃
& Q( y, `4 P/ v然後食物不拘,只要吃自己喜歡的,但都加倍份量,三個月內保證增加體重,9 e: c. P, R; f
重要的是作息要正常,三餐更要正常. g$ Y$ p& | V9 q5 T1 d
希望你也可以順利增加體重