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關於減重(心得)

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原帖由 玲玲 於 2008-10-14 18:38 發表
2 x( w/ A2 s9 y: T
9 y! [" x  H, h  ~  U0 W
8 v4 ?2 o' t" R# ~/ g+ N是喔~~
( t2 {8 `  ^* A$ [; k嗯...那我要多吸收這類的資訊才行..  q1 u, Y! i0 H. B

. a/ D1 ^2 |5 v2 v0 {6 v; ?這類的資訊.要參考哪些地方才有呢??
  k2 p( t  X1 ]6 L; H
$ [) f5 L, y9 ?8 e妳那邊離成大不遠吧!?可以考慮去旁聽之類的3 |3 l+ |( [/ F0 c
如:xx體適能、運動xx、健康xx這類課程(通常排在通識課程,內容都不會太深)
) {, O' h; g5 a8 T2 L1 U透過成大跆拳道社牽線是不錯的選擇~妳應該跟他們蠻熟的
8 z1 E! u, E. e/ q: H
; |  G" `1 j1 S( E; p9 e0 k我是從上過的課程得到的講義跟基礎理論
/ u& O2 T! ]% ]7 P, i加上偶爾翻到醫學期刊、健康類型的雜誌、運動雜誌還有一些工具書
! @- P  I1 [) W& U+ ]http://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp
4 S# U8 g# p) q, ]這個網站是運動生理學~多看看有時候會挖到寶6 \+ w7 I" F9 B' k$ j
要不就是特別有興趣的題目去找碩博士論文來看(我算"菜"英文~多數是看中文的)

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原帖由 tball 於 2008-10-14 20:25 發表
. i8 h  E# P- P- ~" T/ K3 \/ W1 N7 e5 l) g; W' p  L8 E1 M

& g) z) R; N" j- }# T5 ^% G# i/ b% H妳那邊離成大不遠吧!?可以考慮去旁聽之類的0 d+ j  x; u( y, `' i( _% {
如:xx體適能、運動xx、健康xx這類課程(通常排在通識課程,內容都不會太深)
- y1 n; {9 ^' s透過成大跆拳道社牽線是不錯的選擇~妳應該跟他們蠻熟的0 D/ j# H  b$ ?6 t& o

5 a  }- V# P* L+ r  V0 V我是從上過的課程得到的講義跟基礎理論 ...
4 t- h# t2 z3 m) [! p0 s# u* C3 Z( Y3 S0 q
是喔~ 我倒是跟成大不熟.. 我家到成大.機車倒是需要20幾分鐘~
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( a: r1 s$ j4 U( X雜誌阿..我有空會多接觸的~~. m: n! u5 H/ F- B) p
話說.11/29.30的交大勁竹盃(跆拳比賽)我會過去看比賽.1 y2 _8 p: Y: B7 ~
外加與各校交流/老朋友聚聚啦~~! O7 e6 q& z7 P* O# f/ g

( U) Z7 {: w& I5 X7 A這本 肌力的訓練&調整 廣戶聰一 著
( u- |. D4 M) B) O/ w; c我有到博客來.三民書局看過了~ 不過我想.先等黃阿文教練的書.拿到後~$ G3 O6 w; A% m9 n2 o: ^* S8 B
我再來看看.是否要買這本書~ 看簡介是覺得有幫助啦..  t1 d7 `9 v% i
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[ 本帖最後由 玲玲 於 2008-10-15 00:26 編輯 ]

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原帖由 玲玲 於 2008-10-15 00:10 發表 ' r$ k: o7 L: ]  r8 ^/ O8 S

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是喔~ 我倒是跟成大不熟.. 我家到成大.機車倒是需要20幾分鐘~
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/ v! [  X/ s1 X+ E( g, |" V雜誌阿..我有空會多接觸的~~
4 N( ?+ Z" j. r. O( A! }( @話說.11/29.30的交大勁竹盃(跆拳比賽)我會過去看比賽.
* u* R( q1 Z3 X$ U3 y- t4 w外加與各校交流/老朋友聚聚啦~~
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4 W/ Y, a0 X+ g這本 肌力的訓練&調整 廣戶聰一  ...
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XD~勁竹盃阿...我們學校應該又沒被邀請8 k( s+ m3 k, [: G
裡面的八卦就不說了~大人世界真黑暗阿~哈

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原帖由 tball 於 2008-10-15 10:38 發表 5 c: A! H6 E. e4 V

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XD~勁竹盃阿...我們學校應該又沒被邀請! b8 Y4 F; `' P3 j8 S
裡面的八卦就不說了~大人世界真黑暗阿~哈
9 G0 `  @$ I. W1 y# A# k

/ y" M/ l! F" D( e' @* h8 `8 [; P是呦~~ 不會被邀請阿..??+ Q3 r* r3 F6 [3 c" ?
難怪我剛剛問過小安.她說沒有聽教練說到~
8 P' Y$ }. |9 r8 |1 @
' X! i1 Q9 d. c, m2 ?不過她們也沒辦法報名.因為11/30 學校有弱勢團體的活動.她們需要去表演~6 U7 Q0 s. o, `+ ?
但是哩.11/29會去觀摩比賽就是了~~
9 y: u* I1 u7 u
0 w1 U2 ~3 i. w1 k0 w8 M9 [到時要約來見面.外加帶去認識各校的人~~

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原帖由 玲玲 於 2008-10-7 18:12 發表 : s( _  C) o3 a9 C: ]
那我想問一下喔~~; N0 b3 c2 `6 w, Z- e8 d5 [8 C( q
如何增重呢??3 J& L* L2 E% l+ r

' l* \8 ?: D) J+ M因為我一直吃不胖耶 ="=- O9 p2 e/ i6 q4 f0 k( i4 K
一直想增重...但是..怎麼吃都沒用~
: I5 t) Q/ U2 @之前吃很多飯..竟然還瘦了一公斤..一整個很想哭~
: [* c) d. k0 m1 U
& z) T3 ^+ `# `6 a8 k9 Z1 d我還有去買 增重乳清要來喝...2 f# M: D! c( t' C6 C5 L
雖然目前還有半罐...但是我的體重...還 ...
; G; t) U2 i& \: ^4 K6 E- v( Y! c7 }6 b! q. y1 j9 t

& v' ^6 ?" a& Z1 o; Y增重比減重困難得多。
2 r+ C" v$ L4 |6 O尤其是經常訓練的選手, 因為訓練完吃不了這麼多, 或很快就給消耗了。
/ x. I- q) X  L* [% Z
7 e; u: M( c( G/ h/ i: a6 A我在健身房的朋友在參加健美比賽的訓練前期會減少訓練次數, 不斷進食(每天吃6餐, 以肉及飯為主), 喝增重奶粉等。

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原帖由 admin 於 2008-10-20 00:35 發表
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增重比減重困難得多。5 \% N6 N) I2 n
尤其是經常訓練的選手, 因為訓練完吃不了這麼多, 或很快就給消耗了。
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我在健身房的朋友在參加健美比賽的訓練前期會減少訓練次數, 不斷進食(每天吃6餐, 以肉及飯為主), 喝增重奶粉等。 ...
- n: i& G: I+ D5 y* h1 H) C
, p3 {2 T0 t+ P$ U" N3 J# `以肉及飯為主~ 這我盡量囉...
- I  L* ?. b( n3 Q0 _增重奶粉~ 我買的增重乳清.也是粉末狀的~~
1 n0 t. K5 [1 m3 k不過.都是在非訓練期間喝的啦... $ D- s2 v) ~/ f2 k/ d7 ~
就是在 餐與餐之間喝的~ 不過這陣子.沒有喝..
5 U8 q. p& s$ Q
2 Z) m! W/ ~! L因為聽人說.胃如果吸收不好.那個喝再多都沒用="=  B8 V! ^  x. g- N+ d) g
反而還會造成身體內部的負擔...

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想增重怎么那么难,才50

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