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在家的胸肌訓練

在家的胸肌訓練

6種動作﹐每個動作做20秒﹐一個動作之後休息10秒再做下一個動作﹐5 e" [0 G1 E) ]/ E2 Z( B9 J* `9 o
重複三次。4 D# x3 v, T. g7 \; P4 m

9 X. L5 v, R0 w! A  f# s1 ?唔去gym的時候可以嘗試一下。# Z* w& g1 x) C& U$ w

* d7 l8 v( P9 q5 N" `http://www.youtube.com/watch?v=WYYi8zA4zAg
. P- `3 b1 ]7 c; y5 a

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276lbs -> 178lbs 只需3個月?
# X* M0 |2 x& ^9 d$ |7 @! V太強了...
OSU~!

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把沉悶的伏臥撐加入一些花招是有創意的,2 p- F$ K- t8 O  a, R

8 G8 J5 ?  `9 `7 }7 i( q我也怀疑單這一招 3 個月可減 98 磅,因為我最多只會做 3 天  

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引用:
原帖由 Ben 於 2010-4-5 13:41 發表 : {* F1 T, V1 j
276lbs -> 178lbs 只需3個月? ; \2 \0 F+ \7 q* J6 U, @
太強了...
" A$ m' c/ ?% h: o% K0 f: n4 @
整個鍛練過程大概不只胸部﹐雖然減近乎100磅也的確誇張。
* D1 M8 B- N& |. W5 v9 y0 @- [
: K* M* [+ ^/ O( R! }7 k) t看一般健身書/教程都說如果能夠跟他們的教程持續連3個月的話一定會有驚人的成
! {9 q6 A( O7 J果﹐不過就如大K大所說﹐普通人不會有那種恆心﹐除非受到了甚麼打擊吧。

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勁!!!!!!!!!!!!!* i$ x1 v+ ^& @; g$ {' ~/ {
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謝謝版主

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我想增磅多d

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